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5 consejos de dieta saludable para una barriga plana. June 2,2017.
tener un abdomen plano es sin duda uno de los aspectos de cualquier persona que tenga exceso de grasa en el vientre. Irónicamente, la razón principal de esto no es la especulación general de comer en exceso, sino más específicamente, comer demasiada comida equivocada. Aquí hay cinco consejos para ayudar adeshacerse de la grasa del vientre:

Adoptar una dieta más rica en fibra.
El cuerpo tiene diferentes formas de grasa, incluyendograsa subcutáneaPor lo general, se encuentra directamente debajo de la piel, no es muy peligroso para la salud, la grasa visceral suele estar presente en el abdomen y alrededor de los órganos vitales. Según los investigadores, una de las mejores maneras de eliminar el exceso de grasa visceral es consumir más fibra soluble, que se encuentra principalmente en frutas, verduras y frijoles.

evite el alcohol
El alcohol es un macronutriente que si se consume a menudo promueve la acumulación de grasa abdominal. interfiere con el buen funcionamiento del hígado y, por lo tanto, reduce su metabolismo, lo que a su vez provoca un aumento de la grasa en el cuerpo. lo que sucede es que a medida que el hígado procesa el alcohol, todas las funciones metabólicas se detienen temporalmente cuando intenta deshacerse de la toxicidad del etanol en el cuerpo provocada por el consumo de alcohol. este proceso conduce a niveles altos de colesterol, que es lo último que quiere si está tratando deperder grasa del vientre.

mantener alejado de las grasas trans
Las grasas trans se encuentran típicamente en alimentos altamente procesados ​​y son la peor forma de consumirlas. En general, se fabrican artificialmente y se usan porque son más baratos y prolongan la vida útil de los alimentos procesados. Se ha comprobado que las grasas trans causan más aumento de peso en comparación con otras grasas. Además, causan que la grasa en otras partes del cuerpo se transfiera al abdomen.

Evitar los edulcorantes artificiales y azúcares refinados.
Los edulcorantes artificiales promueven la acumulación de grasa abdominal ya que se ha comprobado clínicamente que estimulan el apetito y promueven el almacenamiento de grasa. Se evidencia que el apetito aumenta por el sabor dulce de los edulcorantes artificiales, que afecta los mecanismos de ansia de los alimentos. Por otro lado, el azúcar refinada aumenta los niveles de insulina en la sangre, lo que promueve el almacenamiento de grasa y la obesidad.

grasas saturadas
Una dieta alta en grasas saturadas no solo hace que la grasa se almacene alrededor de su cintura, sino que también está vinculada a una variedad de enfermedades cardiovasculares. Dicho esto, las grasas saturadas están presentes en alimentos como las carnes procesadas, el tocino y las salchichas, y los productos lácteos enteros.

contorno laser
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